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3. 攝取適量的全穀類與堅果

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2.食材選擇多樣化「彩虹搭配」原則

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素食者滋補上也要注意均衡多元，此時建議素食者掌握飲食的4大要點：

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而對應著四大重點，應該要怎麼吃才能真的獲

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得營養呢？大人的好物建議你，秋冬5大滋補好食材，這樣吃一次補足全營養！

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1. 藜麥：有機穀類之后 – 超越牛肉的蛋白質含量，植物性蛋白最健康

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